硬水のミネラルウォーターはメリットが多いと言われています。
今回は市販で購入できるミネラルウォーターを硬度ごとにベスト１０で紹介します。
Contents
【硬水】市販のミネラルウォーター 硬度一覧（ベスト10）
市販されている硬度の高いミネラルウォーターを硬度の高い順に10個紹介します！
1. Contrex（コントレックス）
- 硬度：約1,468 mg/L
- フランス産の硬水で、カルシウムとマグネシウムが豊富。ダイエットや美容効果で人気。
2. Gerolsteiner（ゲロルシュタイナー）
- 硬度：約1,318 mg/L
- ドイツ産の天然炭酸を含む硬水。炭酸とミネラルが豊富で、スポーツ後の飲料に適している。
3. Vittel（ヴィッテル）
- 硬度：約315 mg/L
- フランス産の中硬水。バランスの取れたミネラルが含まれ、日常的に飲みやすい。
4. Evian（エビアン）
- 硬度：約304 mg/L
- フランスのアルプス山脈から採水されるミネラルウォーター。飲みやすく、世界的に人気。
5. Volvic（ボルヴィック）
- 硬度：約60 mg/L
- フランス産の軟水寄りの水。非常に飲みやすく、日本でも広く愛用されている。
6. San Pellegrino（サンペレグリノ）
- 硬度：約674 mg/L
- イタリア産の炭酸硬水。カルシウムやマグネシウムが多く、爽やかな炭酸が特徴。
7. Apollinaris（アポリナリス）
- 硬度：約1,400 mg/L
- ドイツ産の炭酸硬水。豊富なミネラル含有量で、硬水を好む人に人気。
8. Römerquelle（レーマークヴェレ）
- 硬度：約744 mg/L
- オーストリア産の炭酸水で、硬度が高くミネラルバランスも良好。
9. Hépar（エパー）
- 硬度：約2,514 mg/L
- フランス産の非常に硬度の高い水。便秘解消やデトックス効果が期待できる。
10. Vichy Célestins（ヴィシー・セレスタン）
- 硬度：約3,200 mg/L
- フランス産の硬水で、非常に高い硬度を持つ。ミネラルの補給に最適。
これらのミネラルウォーターは、硬度が高く、日常のミネラル補給に役立ちますが、硬水に慣れていない方は少量から試すのがおすすめです。
硬水のミネラルウォーターを飲むメリットと注意点
メリット
硬水のミネラルウォーターには、カルシウムやマグネシウムをはじめとするミネラルが豊富に含まれているため、健康や美容に多くのメリットがあります。
以下は、硬水のミネラルウォーターの主なメリットです。
1. カルシウムの補給
硬水にはカルシウムが豊富に含まれており、骨や歯の健康維持に役立ちます。カルシウムは骨密度を高め、骨粗しょう症の予防にも効果的です。乳製品を控えている人や、カルシウムが不足しがちな人にとって、硬水は効率的なカルシウム補給源となります。
2. マグネシウムの補給
マグネシウムは筋肉の収縮や神経の機能調節、エネルギー代謝に必要なミネラルで、硬水にはこのマグネシウムが豊富に含まれています。マグネシウムの不足は筋肉の痙攣や疲労感、ストレスの増加に繋がるため、硬水を飲むことでこれらの症状の予防・緩和が期待できます。
3. 便秘改善効果
硬水に含まれるマグネシウムは、腸内の水分を保持する作用があり、便を柔らかくして便通を促進する働きがあります。便秘に悩む人にとって、硬水を日常的に摂取することが自然な形での便秘解消に役立つ場合があります。
4. デトックス効果
硬水を飲むことで、体内の余分なナトリウムを排出するサポートが期待できます。ナトリウムを排出することで、体内の水分バランスを調整し、むくみの改善にもつながることがあります。特に、硬水に豊富なミネラルが体内の老廃物の排出を促進する「デトックス効果」が期待されます。
5. 美容効果
硬水のミネラル成分は、肌の健康を保つのにも役立ちます。カルシウムやマグネシウムは、肌の新陳代謝をサポートし、肌のハリやツヤを維持する効果があると言われています。また、マグネシウムは抗酸化作用を持ち、細胞の老化を防ぐ役割を果たします。
6. 血圧の調整
カルシウムやマグネシウムは、血圧の調整にも関与しています。特にマグネシウムは、血管をリラックスさせ、血流をスムーズにする働きがあるため、硬水を飲むことが高血圧の予防に役立つことがあります。
7. スポーツ後のリカバリー
運動後に失われたミネラル、特にカルシウムとマグネシウムを補給するのに硬水は最適です。筋肉の疲労回復をサポートし、筋肉痛の軽減に役立ちます。また、硬水に含まれるミネラルは体液バランスの回復を促進し、スポーツ後のパフォーマンス回復に寄与します。
8. 胃腸の健康維持
硬水に含まれるミネラルは、胃腸の健康にも良い影響を与えます。例えば、マグネシウムが胃酸の分泌を調整し、消化をサポートする働きがあります。硬水を飲むことで、胃腸の働きを正常に保ち、消化不良や胃の不快感を軽減することが期待されます。
9. 骨粗しょう症やミネラル不足の予防
硬水を飲むことで、骨の健康維持やミネラル不足の予防が期待されます。特に、カルシウムやマグネシウムの不足が問題となる高齢者や、ミネラルの摂取が不十分な方にとって、硬水は良質な補給源です。
10. 飲み応えのある味わい
硬水は独特のミネラル感があり、しっかりとした味わいが特徴です。これにより、食事と一緒に飲むと食べ物の味を引き立てることがあります。食事中や特別なシーンで、硬水を使うことで豊かな風味を楽しめることも利点です。
注意点
ただし、硬水に含まれるミネラルは過剰に摂取すると下痢や消化不良を引き起こす可能性があるため、普段軟水に慣れている人は少しずつ取り入れるのがよいでしょう。また、腎臓の機能が弱い人は、硬水の大量摂取を控えることが推奨される場合もあります。
硬水は、日常的な水分補給だけでなく、体に必要なミネラルの供給源としても非常に優れており、適切に利用することで多くの健康効果が得られますよ！
